Una de las preocupaciones más comunes en las personas con pene según pasan los años es mantener un buen rendimiento en sus relaciones sexuales.
Si tú también te estás preguntando cómo mejorar tus erecciones, ¡sigue leyendo!
Cómo funciona una erección
Primero vamos a concretar cómo se produce una erección.
La erección se inicia a partir de un estímulo sexual (visual, auditivo, olfativo, pensamiento, etc.). Esta estimulación erótica favorece, por orden de los neurotransmisores del cerebro, la dilatación de las arterias del pene y la entrada de sangre en el órgano, dando lugar a la erección.
El inicio de la erección también depende de la testosterona, que es una hormona que se produce fundamentalmente en los testículos y juega un papel importante en el deseo sexual.
Erecciones según la edad
En el caso de las personas con pene, la edad sexual está mucho más marcada.
Los cambios que puedan experimentar en su vida pueden depender de muchos factores, entre ellos la edad, por una cuestión puramente fisiológica y biológica.
Algunos especialistas cifran en 4 las etapas sexuales de las personas con pene.
Menores de 25 años: potencia sin control, erecciones involuntarias y poluciones nocturnas. Exceso de excitación sexual y abunda la eyaculación precoz.
Entre 25 y 30 años: experiencia y mayor satisfacción. Potencia sexual alta pero controlada. Erecciones menos frecuentes y tardan algo más en llegar a su cumbre (entre 10 y 15 segundos).
Entre 30 y 55 años: madurez y se dispara el deseo sexual psicológico. El pene tarda unos 20 segundos en ponerse completamente duro, disminuye su turgencia y se alarga el periodo entre erecciones.
Mayor de 55 años: sexo diferente pero no inexistente, baja la producción de semen y espermatozoides, y también el deseo sexual. A partir de los 75 años la erección puede tardar hasta cinco minutos en llegar a su cima.
En definitiva, más o menos a partir de los 45 años de edad es cuando se comienzan a sufrir cambios hormonales derivados del envejecimiento que afectan a la erección. Esto produce una pérdida paulatina de la testosterona que se conoce comúnmente como andropausia.
Complementos para mejorar la erección
Como para todo, lo mejor es llevar una vida saludable. Buena alimentación, deporte, descanso… Si ya lo haces, tienes la mitad del trabajo hecho. Si no, ¡ya vas tarde!
Pero además existen otro tipo de alternativas que pueden ayudarte a mejorar tus erecciones. Te presentamos algunos de los accesorios y complementos para que puedas entrenar tu pene.
Las bombas de vacío están diseñadas para conseguir una erección más intensa extrayendo el aire que resta después de introducir el pene.
Las hidrobombas son parecidas a las anteriores, pero generando la presión del vacío gracias al agua. Provocan un estiramiento continuo de los tejidos del pene y consiguen una erección más fuerte.
Los anillos para el pene realmente se usan como complemento erótico, pero a la vez sirven para mantener la erección más tiempo y de forma más intensa. De silicona o de metal, se insertan en la base del pene ejerciendo una presión que permite mantener el riego sanguíneo en los cuerpos cavernosos. Algunos modelos también incluyen vibración para aumentar la sensación de placer.
Las propiedades vasodilatadoras de las cremas potenciadorasde la erección sirven para aumentar el riego sanguíneo de manera natural en la zona del pene en el momento de la relación sexual.
Las cápsulas o pastillashechas a base de ingredientes naturales ayudan a mejorar y prolongar la erección; requieren una ingesta continuada para notar los efectos. Se activan durante la excitación.
Y si necesitas aumentar tu deseo sexual, puedes recurrir a los afrodisíacos naturales que puedes encontrar en algunos alimentos, y a los aceites y cremas de masaje.
En Belover sex shop podrás encontrar muchos de estos productos y juguetes sexuales
Seguro que piensas que los ejercicios Kegel son solo para personas con vulva que quieren ejercitar su suelo pélvico. Pues tenemos que decirte que eso no es del todo así.
Las personas con pene también tienen suelo pélvico, y fortalecerlo aportará muchas ventajas a tu vida sexual.
Te ayudará a tener erecciones más fuertes y duraderas, controlarás mejor la eyaculación y los esfínteres, los orgasmos serán más intensos, el flujo sanguíneo de tu pene mejorará y fortalecerás los músculos del aparato genial.
Además, la salud de tu próstata mejorará notablemente, y te ayudará a prevenir en un futuro la incontinencia y los prolapsos genitales.
Para hacer correctamente los ejercicios de Kegel, aclaremos cuál es tu músculo pubocoxígeo. ¿Sabes eso que haces cuando quieres dejar de orinar o evitar la salida de un gas? Pues ese es.
Vamos ahora con los ejercicios que puedes practicar en cualquier momento y posición.
Contrae los músculos de tu suelo pélvico y mantenlo un máximo de 3 segundos. Luego suelta relajándote otros 3 segundos. Concéntrate justo en esa zona para no flexionar otros músculos como el abdomen o los glúteos. Recuerda respirar de manera normal mientras lo haces.
Realiza este ejercicio en al menos 3 series de 10 repeticiones y repítelo 3 veces al día.
Visitar a un fisioterapeuta de suelo pélvico te ayudará a conocer el estado de tu suelo pélvico, y podrá ofrecerte orientación personalizada para ajustar los ejercicios a tu caso particular.
Para mejorar tus erecciones, cualquier profesional de la salud te sugeriría hacer cambios en tu estilo de vida. Dejar de fumar, limitar o dejar de tomar alcohol, reducir el estrés, aumentar la actividad física, mantener un peso saludable y dejar de usar drogas ilegales.
Igualmente, si has notado que la calidad de tus erecciones ha disminuido considerablemente, lo mejor es que consultes a un especialista para revisar que todo esté correctamente.
Enfocarse en las actividades sexuales preliminares
Los preliminares son necesarios para disfrutar mucho más de cualquier relación sexual. Además, te llevarán a completar tu erección antes de la penetración.
Estimula tu mente y tu cuerpo con caricias, besos y sexo oral. Incluye juegos eróticos para hacerlo más divertido y alargarlo en el tiempo que necesitas para tener el pene erecto.
Intentar con la técnica empezar y parar
Para controlar tu erección y, sobre todo, la eyaculación puedes emplear la técnica de empezar y parar. Es sencillo.
Cuando notes que la eyaculación es inminente, detente. Respira hondo y luego continúa lentamente. Puedes hacerlo tantas veces como quieras.
Intentar algo nuevo
El sexo es para experimentar. Si crees que has caído en la rutina, atrévete a probar cosas nuevas para que florezca la pasión y la excitación.
Haz realidad esas fantasías que tienes en mente, prueba posturas diferentes o cambia de lugar.
Sabemos que es difícil, pero no te obsesiones. Si estás pensando que no vas a conseguir la erección, probablemente sea así. Tu mente bloqueará la reacción de tu cuerpo al estímulo sexual.
Además, la ansiedad y el estrés laboral y social pueden reducir tu deseo sexual. Durante la intimidad sexual podrías estar distraído y menos comprometido con el acto en sí. Deporte, terapia, meditación… Usa las herramientas que necesites para controlar el estrés.
Comunicación abierta
Hablar de lo que te sucede puede mejorar tu experiencia sexual más de lo que crees.
Coméntalo con tu pareja y trabajad juntos para encontrar la mejor solución. Te ayudará a sentirte menos aislado y culpable, y tendrás menos miedo a la disfunción eréctil.
Abordar los problemas de la relación
La comunicación es fundamental en cualquier tipo de relación.
A veces la falta de excitación en la pareja viene por problemas ajenos al sexo. Solucionad vuestras diferencias para que las experiencias sexuales sean más satisfactorias.
Cuidado con los medicamentos
Algunos medicamentos pueden producir un efecto negativo en la erección.
Antidepresivos, pastillas para la tensión arterial, analgésicos, narcóticos o antihistamínicos, si tomas alguno de ellos puede que tenga que ver con lo que te está pasando. Consulta a tu médico.
Cuándo hablar con un médico
Al preguntarles a las personas con pene cómo se sentirían si tuvieran algún problema de salud sexual, la gran mayoría harían alusión a la inseguridad y la baja autoestima.
Si estás en ese punto, incluso te encuentras deprimido por este motivo, es el momento de hablar con un profesional de la medicina.
¿Qué hacer para tener una buena erección y duradera?
Mantener un estilo de vida saludable.
Hacer ejercicio regularmente.
Mantener un peso saludable.
Controlar el estrés. Evitar el consumo excesivo de alcohol.
No fumar.
Dormir lo suficiente.
Seguir una dieta equilibrada y nutritiva.
Mantener una buena salud cardiovascular.
Consultar a un médico si experimentas problemas persistentes de erección.
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