¿Has llorado en alguna ocasión después de tener relaciones sexuales? ¿Has sentido un bajón de ánimo tras un orgasmo? Si has respondido sí, debes saber que no eres la única persona a la que le ocurre. Que esto suceda tiene un nombre: disforia postcoital, y es un síndrome caracterizado por la aparición de sensaciones como tristeza, vacío o inquietud después del orgasmo. Y aunque quizás con esta explicación te hayas sentido preocupada por llorar después del sexo, no debes hacerlo porque es algo más habitual de lo que crees.
¿Qué es la disforia postcoital?
La disforia postcoital no aparece porque una relación sexual sea poco placentera o insatisfactoria. Es más, seguramente hayas disfrutado la relación sexual, pero igualmente aparece esa tristeza o melancolía. Suele ser un sentimiento puntual, que puede durar pocos minutos o unas cuantas horas. En pocas ocasiones dura algunos días.
Sexo hasta llorar: ¿por qué lloramos después de un orgasmo?
Aunque la disforia postcoital es algo más habitual de lo que se cree, o de lo que se habla o reconoce, lo cierto es que no hay una razón que lo explique científicamente. En todo caso, sí que hay algunas pistas o teorías que nos pueden ayudar a entender este sentimiento. Vamos a analizar algunas de esas posibles causas.
Liberación emocional
Algunas de las teorías señalan a razones neuroquímicas para explicar esta disforia. Cuando tenemos un orgasmo, en el cerebro, se activan e inhiben diferentes zonas que liberan hormonas encargadas de regulas las emociones. Entre esas emociones, la tristeza, la ansiedad, el miedo…
Seguimos con las hormonas, porque otra de las razones que señalan algunos terapeutas psicosexuales es la descarga hormonal que se produce al llorar después del sexo. Es una causa más asociada a las mujeres, ya que, en su caso, el síndrome premenstrual, los tratamientos de fertilidad o estar embarazada hace que la variación y descarga hormonal que se produce alteren sus estados de ánimo y hace que el sexo, aunque se disfrute, pueda conmover.
Te relajas y liberas prolactina
En nuestro día a día normal, mientras estamos trabajando, haciendo labores de casa, comprando… solemos estar tensos, estresados… En muchas ocasiones, el sexo es uno de los momentos, además de placenteros, más relajantes del día. Cuando tenemos relaciones sexuales nos relajamos tanto que podemos incluso llegar a llorar gracias a liberar esas tensiones acumuladas durante todo el día.
Sientes mucha conexión con tu pareja
Pocas cosas conectan más con tu pareja que el sexo. Y no es sólo la evidente conexión física, sino también la emocional o sentimental. Cuando practicamos sexo se libera oxitocina, una hormona que favorece la conexión con tu pareja, la confianza, la empatía… Esta oxitocina puede hacer que liberemos muchas más emociones de las habituales y, claro, entre ellas, también están esa melancolía o tristeza de la que hablamos.
Estás pasando por un duelo
Las emociones que sentimos durante un duelo, ya sea por la muerte de un familiar, mascota o por un suceso doloroso de nuestra vida, como puede ser la pérdida de un empleo, hace que la tristeza nos pueda asaltar en cualquier momento del día. Y eso incluye el sexo.
Sientes dolor físico
Aunque hay muchas maneras de hacer que el sexo no sea doloroso, a veces el sexo puede doler, lo que ocasiona, quizás, hasta lágrimas. Casi siempre se solucionará con el uso de lubricantes íntimos, la práctica de posturas que nos favorezcan, la reducción de velocidad e intensidad de la relación sexual… Y sólo en algunas ocasiones podría ser preocupante si el dolor es frecuente. Si eso ocurre, no dudes en visitar a tu médico porque podrías estar ante alguna afección como endometriosis o inflamaciones pélvicas, o disfunciones sexuales como vaginismo.
Sientes culpa o vergüenza
El sentimiento de culpa o vergüenza aparece con más frecuencia en mujeres. Se puede sentir que deben centrarse en el cuidado de otras personas, el trabajo o la casa, y no en su propio placer. Por ello, cuando tienen sexo, ese sentimiento de culpa puede llegar a provocar lágrimas. Si es tu caso, debes visitar un terapeuta que te ayude a ver la situación de un modo más sano.
Una cuestión de educación
A veces hay personas que han recibido una educación en la que se pueda llegar a tener una visión del sexo negativa, lo que provoca un sentimiento de culpabilidad cuando lo practicamos. Esa culpa puede desencadenar en angustia, tristeza… y llanto.
¿Cuándo debo preocuparme por llorar después de tener relaciones sexuales?
Ya te hemos dicho que la disforia postcoital, llorar después del sexo, es algo bastante habitual. Sin embargo, puede llegar a ser preocupante si te ocurre con demasiada regularidad, lo que podría indicar algún problema emocional o físico más importante que necesite algún tipo de revisión médica o psicológica.
¿Qué puedo hacer para dejar de llorar después del sexo?
Siempre que hablemos de momentos puntuales de llanto, una o dos veces, debes vivirlo con la mayor naturalidad que puedas, recuerda que la comunicación sexual con tu pareja es muy importante. Debéis tener claro que el llanto no es provocado por un mal sexo si no por las causas que ya te hemos explicado. Hablar de ello os ayudará a liberar esas tensiones y emociones.
Y si la cosa es más “grave” o frecuente, no dudes en acudir a un especialista. Todo tiene solución.
Esperamos que ahora tengas más claro en qué consiste la disforia postcoital y puedas vivirla con algo más de naturalidad y tranquilidad.
¿Por qué me siento mal después de tener relaciones?
Sentirse mal después de tener relaciones sexuales puede ser causado por diversas razones. Algunas posibles causas incluyen la falta de conexión emocional con tu pareja, la presión social o autoexigencia, la falta de comunicación o entendimiento con tu pareja, experiencias sexuales traumáticas previas, o problemas de salud física o emocional.
Es importante identificar la causa subyacente y, si este sentimiento persiste, considerar hablar con un terapeuta o consejero sexual para abordar los problemas.
¿Cómo se siente una mujer después de hacer el amor?
La respuesta a esta pregunta puede variar significativamente de una persona a otra y depende de muchos factores, incluyendo la relación, la calidad de la experiencia sexual, y la salud emocional y física. Algunas mujeres pueden sentirse emocionalmente conectadas, relajadas y satisfechas después del sexo, mientras que otras pueden experimentar una amplia gama de emociones, desde felicidad y cercanía hasta ansiedad o preocupación.
La forma en que una mujer se siente después del sexo puede estar influenciada por sus propias experiencias y emociones individuales.
¿Qué no se debe hacer después de tener relaciones?
Después de tener relaciones sexuales, es relevante cuidar tanto de tu salud física como emocional. Algunas cosas que no se deben hacer incluyen:
No ignorar tu bienestar emocional. Si te sientes incómodo o angustiado, es importante abordar tus sentimientos y comunicarte con tu pareja si es necesario.
No descuidar la higiene personal. Lavar y cuidar tus genitales es crucial para prevenir infecciones.
No usar métodos anticonceptivos de manera inadecuada o inconsistente si no deseas un embarazo no planeado.
No apresurarse a levantarse o abandonar el lugar. Aprovecha el tiempo para abrazar, hablar o simplemente disfrutar del momento de intimidad con tu pareja.
Lo que debes hacer después de tener relaciones sexuales depende de tus preferencias personales y las de tu pareja, pero algunas cosas importantes a considerar incluyen:
Comunicarte con tu pareja sobre cómo te sientes.
Cuidar de tu higiene personal.
Descansar y relajarte si lo deseas.
Considerar la anticoncepción si es necesario.
Apreciar el tiempo de conexión emocional con tu pareja, si lo deseas.
Una manera de ayudarte o ayudar a tu pareja es el uso de juguetes sexuales, como los vibradores, y la lencería, estos pueden ayudar en la disforia postcoital al incrementar el placer y la satisfacción sexual, mejorar la autoestima y la confianza, fomentar la comunicación de pareja, y fortalecer la conexión emocional.
Al introducir elementos novedosos y estimulantes en la intimidad, estas herramientas pueden contribuir a una experiencia sexual más positiva y gratificante, reduciendo así los sentimientos negativos después del sexo.
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