Introducción a las hormonas sexuales
Nuestro cuerpo está plagado de elementos de suma importancia que entran en funcionamiento en diversos aspectos de nuestro día a día. Y las hormonas sexuales son un ejemplo. Juegan un papel fundamental en el desarrollo y la función del sistema reproductivo, ya que son la pieza clave para despertar nuestro deseo sexual.
Hormonas sexuales femeninas
Aunque las hormonas están presentes tanto en hombres como en mujeres, hay algunas diferencias que conviene enumerar.
Estrógeno: la principal hormona femenina
El estrógeno es la principal hormona sexual femenina. Es responsable de estimular el desarrollo de los órganos reproductores femeninos, al tiempo que regulan el ciclo de menstruación y ayudan a controlar y desarrollar los caracteres sexuales secundarios femeninos.
Progesterona y el equilibrio hormonal
La progesterona es la hormona producida en el ovario después de la ovulación. Juega un papel importantísimo en el embarazo, ya que se encarga de preparar al útero para la implantación del óvulo fecundado.
Hormonas sexuales masculinas
Vayamos ahora con las hormonas que forman parte del ciclo hormonal de hombre, porque no son las mismas.
Testosterona: la hormona clave en los hombres
Sin duda la testosterona es la hormona sexual más importante del hombre, aunque, en este caso, no es exclusiva de ellos. Las mujeres también la tienen, pero en cantidades muy pequeñas, de ahí que hablemos de ella en el apartado masculino. Esta hormona, que se produce en las gónadas, testículos u ovarios, según corresponda, es responsable del desarrollo de los caracteres sexuales secundarios. Además, su función es importante en la producción del esperma, el aumento de la libido, y repercute en el sistema nervioso central, el mantenimiento de músculos y huesos, en la producción de glóbulos blancos, la distribución de grasa y hasta en funciones cognitivas.
Desequilibrios hormonales comunes
Tener desequilibrios hormonales es algo muy habitual, tanto en hombres como en mujeres.
En el caso de las mujeres, los desequilibrios más habituales son el síndrome premenstrual, el síndrome del ovario poliquístico, endometriosis y los comunes trastornos o dolores menstruales. Seguro que muchos de estos desequilibrios te suenan…
En el caso de los hombres, los desequilibrios hormonales pueden provocar disfunción eréctil, disminución de la libido, cambios de humor y estado de ánimo e incluso infertilidad.
Síntomas y causas de desequilibrios hormonales
El estrés prolongado es la principal causa del desequilibrio hormonal. En los tiempos que corren, es habitual vivir una vida “rápida” y llena de estrés, y es algo que nos está afectando mucho en varios aspectos de nuestra salud y bienestar. Y también desde el punto de vista hormonal.
¿Cómo comes? Porque tener una dieta poco adecuada sin los nutrientes esenciales tampoco te hace ningún favor… Incluso hay ciertas sustancias químicas de algunos alimentos (y productos de cuidado personal) que pueden alterar tus hormonas.
Habrás escuchado muchas veces que la vida sedentaria no es buena. Pues tenemos que repetírtelo en este momento, porque sí, la falta de actividad física también produce desequilibrios hormonales.
Equilibrar las hormonas sexuales de forma natural
Así las cosas, y ante la presencia de varios hábitos que pueden provocar desequilibrios hormonales, no nos queda más remedio que intentar compensarlo de algún modo.
Alimentación y hábitos saludables
Llevar una dieta equilibrada, rica en nutrientes, es fundamental para mejorar tu equilibrio hormonal. Esto incluye grasas saludables, proteínas, frutas, verduras… en definitiva una dieta variada y equilibrada.
Además, debes huir del estrés, por lo que te invitamos a practicar yoga, meditar o realizar ejercicios de respiración profunda para aliviar esos altos niveles de estrés.
Suplementos naturales y hierbas beneficiosas
Si necesitas un aporte nutricional extra, hay ciertos suplementos naturales y hierbas que son beneficiosas pasa el equilibrio hormonal. Es el caso del óleo de onagra, la raíz de maca o el trébol rojo.
Tratamientos médicos para desequilibrios hormonales
Por supuesto, los profesionales de la salud están ahí para ayudarnos, por lo que, si notamos desequilibrios hormonales persistentes, debemos visitar a un médico para que nos pueda ayudar con.
Terapia de reemplazo hormonal (TRH)
Este terapia consiste en la administración extra de estrógenos y progestina, ya sea en forma de píldoras, parches, cremas, geles o anillos vaginales.
Medicamentos para equilibrar hormonas
Tu médico podrá recetarte también algunos medicamentos para equilibrar hormonas, como algunos para la tiroides, la diabetes o para la fertilidad.
Consejos para un estilo de vida equilibrado
Tu estilo de vida juega un papel fundamental en tu estado hormonal. Y esto es algo que está en tu mano, si tomas una serie de medidas.
Importancia del ejercicio regular
No hace falta que te vuelvas un loco del gimnasio, sabemos que hay personas que lo odian, pero sí que debes incluir en tu rutina diaria hacer ejercicio de forma regular. Es algo que, además de regular tus hormonas, mejorará tu bienestar general. Busca algo que te guste: salir a correr cada día, andar todos los días al menos 10 kilómetros, montar en bici…
Descanso y sueño adecuados
Dormir lo suficiente es necesario para que tu cuerpo trabaje correctamente. Haciéndolo conseguirás que el cuerpo descanse y regule tus hormonas adecuadamente.
Conclusiones y recomendaciones
Las hormonas juegan un papel muy importante en nuestra vida, y debemos prestar atención a su correcto funcionamiento. Una vez que nuestro cuerpo esté en perfecto funcionamiento, será el momento ideal para disfrutar con nuestro cuerpo y utilizar algun juguete sexual.
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