Nuestro deseo sexual, nuestros impulsos e incluso hasta nuestra propia forma de comportarnos giran, en gran parte, en torno a nuestras hormonas. Los andrógenos son las hormonas sexuales masculinas y hay de tres tipos: androsterona, androstendiona y la más importante: la testosterona. Pero realmente, ¿conoces cómo es el ciclo hormonal del hombre? ¡Atento!
En qué consiste el ciclo hormonal del hombre
A diferencia del ciclo hormonal en las mujeres, el de los hombres es totalmente diferente y no presenta una regularidad similar. De hecho, los hombres son capaces de sufrir las consecuencias del ciclo hormonal cada día y ¡en ciclos de 20 minutos!
Y todo debido a la testosterona. Nosotros presentamos una concentración de hasta 10 veces superior que la mujer. Lo que incide directamente en temas como el vello corporal, la gravedad de la voz… y afectando en diferentes aspectos de nuestra vida.
Hay estudios científicos que aseguran que este ciclo hormonal tiene hasta seis o siete picos diarios. Que es siempre superior a primera hora de la mañana y que va en consonancia al ritmo cardíaco. Incluso el calor puede afectar a él, teniendo la testosterona más alta en las estaciones de primavera y verano.
Cuáles son los síntomas
La testosterona, la hormona que manda en nuestro ciclo hormonal, afecta especialmente a nuestro sistema nervioso central. Siendo éste el que maneja nuestras emociones, las diferentes percepciones en nuestro día a día y por supuesto el ciclo hormonal del hombre.
Los síntomas de cambios en nuestro ciclo hormonal son fácilmente reconocibles. Desde la irritación, la angustia o la frustración, hasta una mayor sensación de culpabilidad, una disminución de la libido o una hipersensibilidad emocional.
La testosterona es, sin duda, la hormona masculina más importante y se produce en las gónadas; los testículos o los ovarios, según corresponda. No solo repercute en el sistema nervioso central, también en el mantenimiento de nuestros músculos y huesos, en la producción de glóbulos blancos, la distribución de la grasa, en nuestro número de espermatozoides e incluso en las propias funciones cognitivas.
A medida que envejecemos, ésta va disminuyendo. Siendo la adolescencia la época en la vida de un hombre dónde la testosterona se encuentra en sus cotas más altas. Al cumplir años, va decreciendo y en ocasiones tenemos que poner de nuestra parte para aumentarla…
Cómo mantener la testosterona alta
Hay muchas formas de tener una testosterona alta de manera natural. Entre ellas: una ingesta proporcionada de carbohidratos, grasas y proteínas; realizar ejercicio físico de forma diaria; un correcto ciclo del sueño; mantener unos niveles contenidos de estrés; tomar el sol y alimentos y complementos ricos en Vitamina D; fomentar el consumo de minerales y vitaminas; y optar por potenciadores de testosterona natural.
Qué sucede cuando decae la testosterona
La caída de la testosterona va asociada, irremediablemente, a una disminución en el rendimiento sexual del hombre. La bajada de la libido incluso puede estar asociada a una disfunción eréctil que puede poner en jaque la propia vida sexual.
También hay otros efectos ante la caída de la testosterona como son un mayor cansancio; disminución del ánimo; aparición de episodios de anemia; reducción de la barba y el vello corporal, como por ejemplo en piernas, axilas o pubis; y cambios de humor.
De hecho, los hombres presentan el llamado Síndrome del hombre irritable (SHI) acuñado por el Dr. Gerald Lincoln. Éste se presenta cuando los niveles de testosterona descienden de forma brusca, provocando con ello que la irritabilidad suba. El Dr. R. Petty, experto en psicología masculina, afirma que el SHI afecta al 50% de los hombres mayores de 45 años.
Tipos de Ciclos hormonales masculinos
A lo largo de la vida, todo hombre presenta un ciclo hormonal dividido en 5 etapas, asociadas todas ellas al lógico paso de la infancia a la vejez. La primera es la etapa de nacimiento e infancia donde la testosterona aparece a las cuatro semanas de embarazo.
El segundo ciclo hormonal del hombre se da en la pubertad, alrededor de los 9 años donde se da uno de los picos más altos de testosterona y que marca el inicio a la pubertad. En él se producen ya cambios físicos más evidentes (cambio en la voz, aparición de vello, desarrollo de genitales…) y deseo sexual.
El tercer ciclo hormonal masculino se da en la edad adulta cuando las hormonas llegan a una cierta estabilización, entre los 18 y 20 años. Asociado éste a su vez a una mayor estabilidad emocional.
El cuarto ciclo hormonal en el hombre se da alrededor de los 40 años. Donde es muy común tener desajustes hormonales por la disminución de la testosterona y donde también es frecuente empezar a padecer el Síndrome del hombre irritable que mencionábamos anteriormente.
Y la última fase es la vejez, cuando la testosterona es prácticamente testimonial, sin que por ello deba estar relacionada con ninguna enfermedad.
La cantidad de testosterona implica directamente los tipos de ciclos vitales u hormonales en hombres.
Extracorto
Este ciclo consiste en alternaciones hormonales de unos 20 minutos de duración. Se calcula que se pueden presentar hasta picos de 6 y 7 veces al día. Recibe también el nombre de Síndrome del Minuto de Testosterona o SMT.
Diario
Como su propio nombre indica, dura un día y en él la testosterona va bajando respecto avanza el día. Por la mañana, sus niveles son muy altos, y por la tarde pueden ser incluso menos de la mitad.
Mensual
Según las estadísticas, 6 de cada 10 hombres tienen ciclos hormonales en periodos de 8 a 30 días. Durante los cuales hay picos con altas producciones de testosterona y otros con poca. Eso sí, no tiene nada que ver con la capacidad del hombre para tener espermatozoides de mayor o menor calidad.
Anual
Aunque no es habitual, ya que por lo general la testosterona es mayor en las temporadas de más calor, hay hombres que tienen un ciclo vital de producción anual. Esto quiere decir que es en otoño cuando más tienen, en contraposición a la gran mayoría.
Vital
Es el primer ciclo vital masculino y se da cuando aparece por primera vez la testosterona en la placenta. En concreto en el momento en que se desarrollan los genitales en el embarazo.
En conclusión, la testosterona es la que manda. Y es capaz de marcar nuestro estado de ánimo, nuestra actividad sexual y nuestra manera de comportarnos. Puede cambiar a lo largo del día y es diferente en cada hombre, pero hay algo en donde todos coincidimos: con los años, pese a que nos esforcemos en mantenerla alta, la testosterona disminuye. Es ley de vida.
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